חפש

מוצרים המכילים ויטמין E

החשיבות של ויטמינים שונים עבור הגוףהוא בלתי נמנע. הם לא מייצרים אנרגיה, אבל העבודה של הגוף בלעדיהם היא בלתי אפשרית. ויטמין E הוא אחד הנחוצים ביותר בשל ההשפעה נוגדת החמצון שלה. בשלב של המרת המזון שנאכל לאנרגיה, "רדיקלים חופשיים" נוצרים. הצטברות של אלה בגוף מחלישה את חסינות, הפעילות של מערכת העצבים המרכזית, משבש את תהליך החמצון, מה שמוביל הזדקנות ביולוגית מהירה. הגיל הביולוגי של אדם הוא גדל ב 7-12 שנים. אם, מוצרים המכילים ויטמין E הם נצרכו מעט, זה מוביל ליתר לחץ דם, תפקוד לקוי, neoplasm, כישלון של תפקוד הרבייה ושינויים במבנה של רקמת השריר. מזיק במיוחד הוא חוסר ויטמין עבור הגוף הנשי, שכן הוא גורם לשינויים לא רצויים באיברי המין. טוקופרול אצטט נדרש גם במהלך ההריון, זה עוזר להתפתחות נורמלית של העובר. לכן, מזונות המכילים ויטמין E יש לאכול באופן קבוע.

בין מוצרים אלה, ומעל לכל,שמנים צמחיים (חמניות, תירס, כותנה). תצטט High-טוקופרול שונה אגוזים וזרעים שונים (בעיקר תפוחי זרעים), שזיפים, תותים, דומדמניות גן. מוצרי ידוע המכילים ויטמין E - כל הדגנים, קטניות, סויה, ירקות עליים. מוצרים מן החי למנהיגים על התוכן של ויטמין כולל ביצים, כבד בקר ובשר. מוצרי מאכלי ים הם הרינג האטלנטי בקלה. חלב מכיל מעט מאוד של ויטמין חיוני זה. כמובן, עדיף לקבל ויטמין E במזונות, הוא נספג היטב עם ארוחה שמכילה הרבה ויטמין C. לכן, מוצרים המכילים ויטמין E, רצוי להשתמש יחד עם מזונות עשירים בויטמין C - פרי הוורד, בצל ירוק, תפוזים, פלפלים מתוקים .
עוד ויטמין חשוב עבור בני אדם הוא pyridoxine(B6). בגוף, הוא נמצא בכל האיברים ורקמות והוא חיוני עבור חילופי הנכון של חומצות אמינו. הוא עוזר עם מחלות הקשורות עצבים, הוא אחראי על מצב רוח טוב, משתתף היווצרות של כדוריות דם המוגלובין. עבור העבודה האפקטיבית שלה, יש צורך בויטמינים אחרים של B. עישון, לקיחת מינונים גדולים של משקאות אלכוהוליים ואנטיביוטיקה מגדילים את הצורך של הגוף בפירידוקסין. יש צורך להגדיל את הודאתו תוך נטילת אמצעי מניעה. זה פסיכיאטר ויטמין הוא לרוב prescrib לאנשים במצב של מתח או דיכאון.
ויטמין B6 במזונות נפוץ. הרבה מזה בשר בקר, בשר בקר וכבש, כליות, שעועית, סויה, קוויאר, כבד בקלה, ירקות עלים ירוקים. מקור אמיתי של ויטמין הוא שמרים מזון. Pyridoxine נמצא גם דגים, חלמונים, גזר, חלב, בננות. עשיר בויטמין חום אורז ולחם שלם.
חוסר ויטמין מוביל לכאב מוגבררגישות, ירידה בתיאבון, בחילות. מחסור של חומר פעיל זה יכול לעורר עצבנות, כאב בבטן ובשרירים. עוויתות, כאבי ראש, תנועות קשות אופייניות לאדם חסר ויטמין B6. מאז, ויטמין לוקח חלק פעיל בחילוף החומרים של שומנים, זה עוזר להגן על כלי הדם מ טרשת עורקים ויש לו השפעה חיובית על תפקוד המוח.
חוסר פירידוקסין הוא נדיר, כי זהנמצא בתפזורת של מוצרים, בנוסף, הוא מסונתז בגוף, אבל בכמויות קטנות מאוד. לכן, הספקים העיקריים של ויטמינים הם מזון. תזונה נכונה ונכונה היא ערובה לבריאות, שכן זה לא נשמע נדוש.

  • דירוג: